提到宝宝补铁怎么补_补铁食谱宝妈快看过来大家在熟悉不过了，那你是否知道宝宝补铁怎么补_补铁食谱宝妈快看过来吗？快和小编一起去了解一下吧！
1、0 ~ 6个月：足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了能满足其4 ~ 6个月生长所需的铁。所以在添加辅食之前不需要补铁(早产儿或孕期严重缺铁的妈妈除外)。
(资料图片仅供参考)
4 ~ 6个月后，宝宝的铁储备开始不足。妈妈们要及时添加富含铁的辅食，比如高铁婴儿米粉，保证宝宝的健康生长发育。
2、6 ~ 12个月：6个月左右，宝宝开始吃辅食。母亲最方便的就是高铁米粉。好了，不要激动，湖南广西的朋友们。不是你家那种米粉。
米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他高铁食物还有红肉糊、肝糊、鸡鸭肉、鱼等。这些食物中的铁容易吸收，要及时补充，不要过敏。
补铁食谱：牛肉南瓜泥食材：牛肉(里脊肉或腿肉)、南瓜、葱、姜。
步骤：
1用冷水浸泡牛肉，去除血水。
切成小块，放入锅中，焯水形成泡沫。
3将焯水的牛肉放入高压锅中，加入适量葱姜煮至变软。
4南瓜去皮，切块，小火煮至酥烂，压成南瓜泥。也可以用辅食或料理机做成浓汤。
5取出煮熟的牛肉，加水放入辅食或料理机中捣成泥状。
6将南瓜和牛肉混合。
点评：牛肉除了容易吸收的血红素铁外，还含有丰富的蛋白质、钙和叶酸；南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可以帮助宝宝的视力发育，预防便秘。
大一点的宝宝可以不捣碎直接吃，小一点的宝宝需要将南瓜和牛肉捣碎再吃。这种辅食除了直接吃，还可以配粥或者高速米粉吃。
肉的制作比较费时，一次一个星期就能做完。根据每次的量，放入辅食格，冷冻。
3、1 ~ 3岁：对于1岁以上的宝宝来说，吃好是一件严肃的事情！每天，宝宝的餐桌上需要包含四种食物：谷类(主食)、肉、鱼、蛋、奶(荤菜)、蔬菜水果、牛奶和奶制品。
现阶段铁的推荐日摄入量为9 mg，仍需注意膳食铁的摄入。
补铁食谱：番茄猪肝面配料：番茄、猪肝、面条、姜
步骤：
1西红柿洗净，用热水浸泡后去皮。
猪肝用清水浸泡半小时以上，去除血水。
猪肝切片，开水焯一下，加几滴料酒去腥。
4从锅里滴几滴橄榄油，放入两片姜，倒入西红柿和猪肝糊翻炒。
5加水烧开，放入面条，大功告成！
点评：猪肝含铁量高，容易吸收。但是含有大量的维生素A，不建议经常食用。最好每周服用1-2次，每次50g。巴巴马宝要注意通过正规渠道购买猪肝，烹饪前要浸泡去除血水。
西红柿味道酸甜，有助于增加宝宝的食欲。此外，它们含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
4、4 ~ 6岁：这个年龄段的宝宝要注意均衡饮食，继续培养良好的饮食习惯，饮食规律，避免偏食和挑食的习惯，含糖饮料、油炸食品、零食。
铁的推荐日摄入量为10毫克。鼓励食用富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道对铁的吸收。
补铁食谱：鸡肝芦笋黑木耳炒饭配料：黑木耳(干)、芦笋、鸡肝、料酒、熟饭、酱油、食用油。
步骤：
1黑木耳提前泡发，然后切成小块备用。
2取芦笋嫩头，然后切成滚刀块备用。
3将鸡肝用清水彻底洗净，然后切成小块，加入料酒，翻炒，去腥。
4烧热锅，加入适量食用油，倒入米饭慢慢翻炒至米粒基本清晰。然后加入黑木耳、生菜、鸡肝翻炒。出锅前倒适量酱油调味，然后关火翻炒一会再出锅。
点评：鸡
当然，铁越多越好。一般来说，饮食均衡，宝宝就不会缺铁，所以家长不需要给宝宝补充铁。
5.补铁食物：最好的补铁食物：牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、血液制品等红肉。
可选补铁：紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。
促进铁吸收的物质：维生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子等。
1、0 ~ 6个月：足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了能满足其4 ~ 6个月生长所需的铁。所以在添加辅食之前不需要补铁(早产儿或孕期严重缺铁的妈妈除外)。
4 ~ 6个月后，宝宝的铁储备开始不足。妈妈们要及时添加富含铁的辅食，比如高铁婴儿米粉，保证宝宝的健康生长发育。
2、6 ~ 12个月：6个月左右，宝宝开始吃辅食。母亲最方便的就是高铁米粉。好了，不要激动，湖南广西的朋友们。不是你家那种米粉。
米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他高铁食物还有红肉糊、肝糊、鸡鸭肉、鱼等。这些食物中的铁容易吸收，要及时补充，不要过敏。
补铁食谱：牛肉南瓜泥食材：牛肉(里脊肉或腿肉)、南瓜、葱、姜。
步骤：
1用冷水浸泡牛肉，去除血水。
切成小块，放入锅中，焯水形成泡沫。
3将焯水的牛肉放入高压锅中，加入适量葱姜煮至变软。
4南瓜去皮，切块，小火煮至酥烂，压成南瓜泥。也可以用辅食或料理机做成浓汤。
5取出煮熟的牛肉，加水放入辅食或料理机中捣成泥状。
6将南瓜和牛肉混合即可。
牛肉除了易于吸收的血红素铁以外，还有丰富的蛋白质、钙和叶酸；南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助宝宝视力发育，还能帮助预防便秘。
大月龄的宝宝可以不打成泥直接吃，小月龄的宝宝需要将南瓜和牛肉泥用打成泥后再吃。除了直接吃，这款辅食还能搭配粥或高铁米粉一起食用哦。
肉类的制作比较费时，每次可以完做一周的量，按照每次的用量分别放入辅食格，冷冻保存。
这个阶段每天铁推荐摄入量为9毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。
原料：西红柿、猪肝、面条、姜
步骤：
1西红柿洗净，用热水浸泡后去皮。
2猪肝在清水里浸泡半小时以上，去除血水。
3猪肝切薄片，入锅开水焯一下，滴入几滴料酒去腥。
4起锅，滴几滴橄榄油，放入两片姜片，倒入番茄、猪肝泥翻炒。
5加水烧开后，加入面条，大功告成！
猪肝中铁含量高，吸收也好，不过含有大量维生素A，不建议频繁食用，每周1～2次、每次50克比较好。宝爸宝妈注意从正规途径购买猪肝，烹饪前先浸泡去除血水。
西红柿本身口感酸甜，有助提高宝宝食欲，且维生素C含量丰富，能帮助铁吸收。
每天铁的推荐摄入量为10毫克，鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。
原料：黑木耳（干）、芦笋、鸡肝、料酒、熟米饭、生抽、食用油
步骤：
1黑木耳提前泡发，然后切小片备用。
2芦笋取嫩头，然后切滚刀块备用。
3鸡肝清水充分泡洗干净，然后切小块后加料酒煸炒断生去腥。
4加热平底锅，加入适量食用油，倒入米饭小火慢慢炒匀直至米饭基本粒粒分明。然后倒入黑木耳、莴笋和鸡肝翻炒。快出锅前倒入适量生抽调味，然后关火用余温再翻炒片刻即可出锅。
鸡肝和黑木耳均是含铁非常丰富的食材，在富含维生素C的芦笋协助下，这份炒饭变成了一份满满的补铁小便当。生抽的调味则让炒饭的风味和颜色加分，有营养，好吃又好看！
当然，铁并不是越多越好，一般说来，均衡饮食，宝宝是不会缺铁的，爸妈也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。